Ученые: Танцы оказались результативнее занятий в зале
Ежели вы не хотите идти в спортзал, однако стоит задача сбросить вес, лучше займитесь танцами.
Оказывается, всего получаса занятий свингом, стрит-дэнсом либо контемпорари довольно, чтобы привести себя в подобающую форму. Более того, ваше психологическое состояние улучшится благодаря социальному взаимодействию, считает доктор Ник Смитон.
Доктор собрал группу из 15 танцоров 24-38 лет, и предложил им посетить несколько занятий.
Ученые узнали, что такие виды танцев, как контемпорари, стрит-дэнс и свинг, способствовали сжиганию большего количества калорий, чем бег, велосипедная езда, плавание. Во время занятий замерялось сердцебиение, преодолеваемое расстояние, энергозатраты и психологическое состояние. После любого занятия танцоры повествовали о собственных эмоциях. В конце занятий добровольцы делились своими впечатлениями с учеными. По их мнению, танцы безупречно подходят тем людям, которые пробует справиться с избыточными килограммами и так не любят тренажерный зал. Ученые установили, что полчаса занятий танцами могут дать больше эффекта, чем бег либо плаванье. При всем этом балет, вопреки ожиданиям, включал в себя периоды нагрузки особо высокой интенсивности.
Во время 30-минутной тренировки по стрит-дэнсу участники «протанцевали» 3,6 километра. Схожие результаты человек может получить, бегая на особой дорожке на протяжении 10 мин.
