Учёные-микробиологи одного из английских научно-исследовательских университетов установили, что иммунная система человека на 70 процентов зависит от работы кишечника. Как организм справляется со стрессами, с вредными микробами и избыточным весом. Дефект пищевых волокон, содержащихся в овощах, фруктах и бобовых, может привести к диабету и ожирению. Он рекомендует употреблять в пищу цельнозерновые макароны, груши, дыни, брокколи, морковь и орехи.
«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, лишая его здоровых бактериальных штаммов».
Дисбаланс между неплохими и скверными бактериями может побудить обострение хронических заболеваний, диабет и ожирение, добавил он.
2-ой совет — употреблять продукты с содержимым пробиотиков, например, йогурты. Медсотрудники и ученые рассказали, что нужно делать, чтобы оздоровить кишечник.
В университете подчеркнули, что для оздоровления кишечника следует уменьшить потребление сладкого и жирного, а еще научиться управлять стрессом, который время от времени может оказывать воздействие на здоровье кишечника из-за выработки кортизола — гормона, который может стать первопричиной нарушения регуляции путей обмена информацией между мозгом и кишечником. В итоге создается благодатная почва для вредных бактерий, а полезные микроорганизмы при всем этом страдают. И заключительное правило — пить больше чистой воды и начинать с неё утро. Летом больше, зимой меньше. Однако утро совершенно точно следует начать со стакана воды (за 40 мин. до завтрака).
Следите за новостями в Telegram
👇 Поделитесь в вашей соцсети
RSS - Записи
Оставьте комментарий