Учёные узнали, сколько нужно спать для похудения
Исследования Гарвардских ученых показали, как крепкий сон влияет на потерю веса.
Определить, сколько времени нужно спать, чтобы похудеть, исследователям удалось в процессе 10-летнего опыта, в котором приняли участие 130 женщин, страдающих лишним весом.
Правильный режим сна на 45% понижает риск развития сахарного диабета II типа и ожирения. Так, при расстройстве циркадного ритма сна организм вынужден вырабатывать больше гормонов, повышающих аппетит, поэтому любой незначительный перекус откладывается в виде ненужных калорий. Из-за хронической усталости организм становится наименее чувствителен к инсулину, а это провоцирует ненужные жировые отложения. Они, заявили, что здоровый сон должен продолжаться не более 8,5 и по меньшей мере 7 часов.
Профессионалы дали некоторые советы по соблюдения режима сна и потере ненужных килограммов.
Кроме этого в комнате для отдыха эффективность «сонной» диеты для похудения могут поднять температурный и световые режимы, а именно в спальне должен быть прохладный воздух и плотно закрыты шторы.
Американские ученые выявили оптимальную длительность сна, которая способствует сбрасыванию веса дамами. А еще избавьтесь от девайсов перед сном за полчаса.
Минобороны пообещало запустить железную дорогу в обход государства Украины в будущем 2017-ом
