Американские ученые провели исследование, в процессе которого узнали, сколько часов для сна требуется детям разного возраста. Оптимальное для сна количество часов варьируется зависимо от возраста ребенка.
Штатская академия педиатрии и североамериканская академия медицины сна опубликовали принципы в журнале Clinical Sleep Medicine. В возрасте от 1 до 2 лет ребенку спать нужно до 14 часов, от 3 до 5 лет — до 13 часов, а от 6 до 12 лет — 12 часов.
Чтобы детский организм мог на все 100% восстановиться, детям до одного года необходимо спать по меньшей мере шестнадцати часов в сутки.
Так, согласно их советам, грудные дети должны спать 12-16 часов в сутки, включая дневной сон. Для молодых людей же оптимальное количество часов для отдыха составляет до 8-ми часов. Правильно подобранный по времени сон улучшает физиологическое здоровье, восстанавливает обучение и поведение, увеличивает внимательность.
Те дети, на сон которых отведено довольно времени, наоборот, отличаются хорошим поведением, концентрацией внимания, памятью, успехами в учебе. Дефект сна негативно влияет на перечисленные выше стороны жизни, а еще увеличивает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии.
Психологи доказали, что отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к совершению самоубийств среди молодых людей.
Следите за новостями в Telegram
👇 Поделитесь в вашей соцсети
RSS - Записи
Оставьте комментарий