Ученые назвали причины, которые мешают полноценно спать
Превосходный сон весьма важен, так как он напрямую влияет на продуктивность, настроение, принятие решений и появление новых мыслей.
Американские ученые узнали основные привычки, мешающие превосходному сну. Но сейчас люди все чаще жалуются, что не могут заснуть ночами.
В итоге исследования было выявлено, что главное правило хорошего сна — это физическая активность, которая увеличивает вероятность того, что ночью вас ожидает крепкий сон.
2-ое правило — больше работать, чтобы лучше отдыхалось.
Как выяснилось в следствии, одной из основных обстоятельств плохого сна у большинства людей, является то, что они ложатся спать не распрощавшись со всеми негативными мыслями, которые сопровождали их на протяжении всего дня. В процессе переваривания пищи организм не сможет отдохнуть, даже если человек уснет.
Правило 3-е — всегда расслабляйтесь перед тем, как прилечь спать. Если вы возьмете с собой в кровать все стрессы, накопленные за день, не удивляйтесь, когда вы поймете, что не можете отвлечься от них.
Правило 4-ое — подальше телефон. Однако самое главное правило состоит в том, чтобы не спать в выходные дни очень долго. Организму необходимо отвлечься от технологий и настраиваться на сон. Не перегружайте нервную систему, и тогда вас ожидает крепкий сон ночами.
